Kalori Hedefi <span class='ince'>Koyma</span>

Kalori Hedefi Koyma

Egzersiz ve sağlıklı beslenmeye başlarken bilmen gereken önemli bir konu günlük kalori ihtiyacındır. Kilo değişimi, günlük alınan kaloriler ve yakılan kaloriler dengesine bağlı olduğundan, sağlıklı besinleri tercih etmenin yanında neden ne kadar yediğin de çok önemlidir (porsiyon kontrolü). Bunun yanında kasların gelişimi için yeterli protein alman gerektiğinden bir de protein alım miktarına dikkat etmelisin.

Günlük kalori ihtiyacını aşağıdan hesaplayabilirsin.

KİLONU KORUYABİLMEN İÇİN KALORİ İHTİYACIN
3569KCAL
KİLO VEREBİLMEN İÇİN KALORİ İHTİYACIN
3569KCAL
KİLO ALABİLMEN İÇİN KALORİ İHTİYACIN
3569KCAL

Kalori hedefini oluşturduktan sonra yediklerinin besin değerlerini (özellikle kalori miktarı ve protein miktarı) takip etmeye başlaman bu hedeflere ulaşmak için gerekli. Bunu hayat boyu devam edecek bir işkence gibi görme. Bir süre sonra ne kadar kalori, protein vs aldığını tahmin edebiliyor olacaksın. Bu noktaya gelene kadar kalori takibini hesabım sayfasında yapabilirsin.