GvF <span class='ince'>Blog</span>

GvF Blog

Tüm Başarı Hikayeleri

Genç ve Fit Başarı Öyküleri - Yiğit

Perşembe, 4 Aralık 2014 | Genç ve Fit

Sizinle bugün Yiğit'in başarı hikayesini paylaşmak istiyoruz. Yiğit hem 20 kg a yakın istenmeyen kilolarını verdi, hem de aynı zamanda kas kütlesini artırarak çok daha iyi bir vücuda kavuştu. İşin en güzel kısmı da bütün bunları yaparken devamlı olarak çok sevdiği çikolatalı sütünü içmeye devam etti! İşte Yiğit'in mesajı ve medyaları:

"Merhaba! Ben Yiğit Özel 1998 doğumluyum lise 2 öğrencisiyim. Hayatımı değiştirmeden önce kilom 90 boyum 171 civarıydı.Askeri lise sınavlarına girmek istiyordum ve aşağı yukarı 20 kilo fazlam vardı.Çok iyi bir diyet programı ve antrenman programıyla 3 ayda 20 kiloya yakın kilo verdim ve tekrardan kas olarak kilo aldım.Şu anda boyum 180 kilom 77. Geçirdiğim değişim sürecinde genç ve fit ' in Hit kardio ve full plyometrics videoları çok işime yaradı."

Once ve Sonrasi - Yigit 1

PAYLAŞ
İLGİNİ ÇEKEBİLİR

Üyelik Gerekli

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalı ya da kayıt olmalısın.

YORUM YAZ
15 YORUM
  • Hasan
    Hasan / 2 Temmuz 2016, 16:05 / CEVAPLA
    Çocuk ergenlik döneminde bu sebeple boyu uzamış, verdiği 20 kilo üstüne boyunun uzaması da eklenince fazladan kilo vermiş gibi düşünün... Bence 3 ayda mümkün.
  • Görkem Gençoğlu
    Görkem Gençoğlu / 29 Mayıs 2015, 13:16 / CEVAPLA
    Hacimlenmen için karbonhidratı(pilav makarna vb) yüksek alman gerekli düşük alıp da nasıl hacimlendin.
  • Kenan
    Kenan / 21 Mart 2015, 12:26 / CEVAPLA
    Mrb abi ben azerbaycandan sizi izliorum programinizi izliorum ve yapmaya basliorum performansim artio giderek ins basaririm :)
  • Egemen
    Egemen / 3 Şubat 2015, 12:39 / CEVAPLA
    inşaAllah bizde başarırız.
  • Egemen
    Egemen / 4 Ocak 2015, 21:34 / CEVAPLA
    Evrime kafa atmak işte budur :)
  • efe
    efe / 8 Aralık 2014, 18:33 / CEVAPLA
    Hit kardio antrenmanlarının hergün yaptınmı?
  • orxan bayramov
    orxan bayramov / 8 Aralık 2014, 18:10 / CEVAPLA
    yaa gencvefit simdi ben 15 yasindayim boyum 1.72 kilo 66 sizce normalmi normal diyilse naapmaliyim
  • orxan bayramov
    orxan bayramov / 8 Aralık 2014, 18:09 / CEVAPLA
    superr
  • Mert
    Mert / 7 Aralık 2014, 18:53 / CEVAPLA
    Merhaba rica etsem beslenme şeklini anlatabilir misin? Bir de egzersizlerini bu site üzerinden mi yaptın?
  • samet öz
    samet öz / 7 Aralık 2014, 13:28 / CEVAPLA
    sarkma olmadı mı ki muhakkak olması lazım. bunu engellemk için nasıl bir yol izledin
  • Mehmet Elgin
    Mehmet Elgin / 7 Aralık 2014, 11:45 / CEVAPLA
    Mükemmel bir değişim olmuş. Tebrik ederim.
  • Mehmet Akif Güler
    Mehmet Akif Güler / 5 Aralık 2014, 17:03 / CEVAPLA
    Evrime inanmak gerek
  • Yiğit
    Yiğit / 5 Aralık 2014, 11:06 / CEVAPLA
    Düşük karbonhidrat düşük yağ ağırlıklı protein :) aldığım yağları sağlıklı yağlardan almaya çalıştım badem fıstık vb gibi :)
  • İbrahim
    İbrahim / 4 Aralık 2014, 22:23 / CEVAPLA
    boyun nasıl 3 ayda 7 cm uzadı onu anlamadım
  • erkan
    erkan / 4 Aralık 2014, 11:15 / CEVAPLA
    ne tür bi diyet uyguladınız? 3 ayda böyle bir vücut çok zor gibime geliyor .biraz açıklarsanız sevinirim.
    • Yiğit Özel
      Yiğit Özel / 5 Aralık 2014, 16:21 / CEVAPLA
      Düşük karbonhidrat , düşük yağ ağırlıklı olarak proteinli beslendim aldıgım yagları faydalı yaglardan almaya çalıştım(badem,fıstık vb) gibi :)
MAKALELER
Omega 3 almak için balık ya da balık yağı hapı yerine keten tohumu kullanabilir miyim?

Keten tohumu, içerdiği yağ asitlerinin farklı cinsten olması nedeniyle balık yağının yerini tutmamaktadır

kaynağa git 30.07.2016
2016 nın 1 numaralı Fitness Trendi Giyilebilir Elektronik Fitness Cihazları Olacak

ACSM nin her sene yaptığı ankette bu sene en popüler trendin Fitbit vb gibi elektronik fitness cihazlarının olacağı öngörülüyor. 2. sırada vücut ağırlığı antrenmanları, 3. sırada da HIIT antrenmanları var.

kaynağa git 09.09.2016
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR
Whey mi kasein mi? En etkin iyileşme dönemi nasıl sağlanır?

NSCA (National Strength and Conditioning Association), antrenman sonrasında çikolatalı süt tüketiminin, optimal recovery oranı kabul edilen 4:1 (karbonhidrat:protein) oranını sağladığı belirtip tavsiye etmekte

kaynağa git 13.08.2016
Kardiyo Egzersizleri Glikojen Yerine Yağ Depolarının Kullanılmasını Sağlıyor

Kardiyo egzersizi yapan kişilerde mitokondri yoğunluğu artmakta, vücut enerji ihtiyacını kas glikojeni ve kan şekeri yerine yağ depolarından karşılamaya yönelmekte, laktik asit üretimi de azalmakta.

kaynağa git 19.09.2016
VİDEO İZLENME SAYISI
23742874
VİDEO İZLENME SAYISI
TAKİPÇİLERİMİZ KAÇ ÜLKEDE
194
TAKİPÇİLERİMİZ KAÇ ÜLKEDE
PROGRAMLARIMIZI UYGULAYANLAR
12934
PROGRAMLARIMIZI UYGULAYANLAR
MAKALE SAYISI
352
MAKALE SAYISI
VİDEO SAYISI
304
VİDEO SAYISI