GvF <span class='ince'>Blog</span>

GvF Blog

Tüm Başarı Hikayeleri

Genç ve Fit Basari Oykuleri: Berk

Pazartesi, 22 Temmuz 2013 | Genç ve Fit

Bir başarı hikayesi de Berk’ ten. Berk, Seviye 1 egzersizlerini ve beslenme programımızı uygulayarak 14 kilo verdi. Azmin için tebrikler Berk! Aşağıda kendi yazdığı mesajını ve gelişmesini gösteren resimlerini sizlere sunuyoruz:

“Ilk önce sizin videolarinizi izleyerek basladim bu ise basladigim ilk gün kimse inanmamisti ertesi gün birakirsin diyolardi. 80 kiloydum suan ise 66 kiloyum. Seviye 1 egzersizlerini düzenli olarak uyguladim. sitenizdeki haftalik besin planlarini harfi harfine uyguladim. 3 ay içinde zayiflayip 4 ay içinde kaslarimi çikarmayi basardim. suan seviye 2 antremanlarinizi uyguluyorum hiç bir seyin imkansiz olmadigini anladim sabir program azim gerekiyor."

Once ve Sonra - Berk

PAYLAŞ
İLGİNİ ÇEKEBİLİR

Üyelik Gerekli

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalı ya da kayıt olmalısın.

YORUM YAZ
3 YORUM
  • Ömer
    Ömer / 24 Temmuz 2013, 08:43 / CEVAPLA
    Ben bugün seviye 1 den programınıza başladım fakat ben oruç tutuyorum susamıyorum ama sabah erkenden kalkıp haftalık programınızı uyguluyorum sonra iftarda yemek yiyorum ama ne yemem lazım ? veya orucu bırakmam mı lazım yanıtlarsan çok mutlu olurum :)
  • kahraman
    kahraman / 23 Temmuz 2013, 12:21 / CEVAPLA
    ağırlık calısması sonrası yeterli proteini almazsak yinede vücudumuzdaki farkı gorebilirmiyiz , faydası olurmu?
  • Tunahan
    Tunahan / 22 Temmuz 2013, 10:14 / CEVAPLA
    abi gerçekten iyi bir şekilde sadece seviye 1nizi yapsam 1 ayda nasıl bişi oluşur
MAKALELER
2016 nın 1 numaralı Fitness Trendi Giyilebilir Elektronik Fitness Cihazları Olacak

ACSM nin her sene yaptığı ankette bu sene en popüler trendin Fitbit vb gibi elektronik fitness cihazlarının olacağı öngörülüyor. 2. sırada vücut ağırlığı antrenmanları, 3. sırada da HIIT antrenmanları var.

kaynağa git 09.09.2016
Aktiviteler Kaç Kalori Yakar?

Harvard Health’deki makaleye göre 84 kilo olan biri 30 dakikada aktiviteye bağlı olarak şu miktarlarda kalori yakıyor:
Şiddetli ağırlık antrenmanı – 266 kalori
İstasyon antrenmanı – 355 kalori
Eliptik makina – 400 kalori
Koşu (10km/saat) – 444 kalori

kaynağa git 30.07.2016
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR
Arka arkaya yapılan şiddetli ağırlık çalışmalarının ardından gıda tüketip tüketmemenin hormonlar üzerindeki etkisi

Ağırlık antrenmanından sonra karbonhidrat tüketmeyen grubun bir sonraki antrenmanda performansı önemli derecede düşmüş. Protein ve karbonhidrat tüketen grubun insülin, büyüme hormonu ve IGF miktarı daha yüksek olduğu ve laktat birikmesinin azaldığı görülmüş. Bu glikojen depolarının daha etkin şekilde yapılmasını ve protein sentezinin artmasını sağlamış

kaynağa git 30.07.2016
Yüksek Tansiyon Hastaları – Egzersiz Size de Yararlı!

Journal of Science and Medicine in Sport’da yayınlanan bir araştırma, haftalık yapılacak olan 4-5 orta ila yüksek şiddette kardiyo ve 2 ağırlık antrenmanlarının yüksek tansiyon hastalarına da faydalı olduğunu gösteriyor.

kaynağa git 20.08.2016
VİDEO SAYISI
306
VİDEO SAYISI
MAKALE SAYISI
352
MAKALE SAYISI
PROGRAMLARIMIZI UYGULAYANLAR
14131
PROGRAMLARIMIZI UYGULAYANLAR
VİDEO İZLENME SAYISI
25166011
VİDEO İZLENME SAYISI
TAKİPÇİLERİMİZ KAÇ ÜLKEDE
194
TAKİPÇİLERİMİZ KAÇ ÜLKEDE