GvF <span class='ince'>Blog</span>

GvF Blog

Tüm Başarı Hikayeleri

Genç ve Fit Basari Oykuleri: Berk

Pazartesi, 22 Temmuz 2013 | Genç ve Fit

Bir başarı hikayesi de Berk’ ten. Berk, Seviye 1 egzersizlerini ve beslenme programımızı uygulayarak 14 kilo verdi. Azmin için tebrikler Berk! Aşağıda kendi yazdığı mesajını ve gelişmesini gösteren resimlerini sizlere sunuyoruz:

“Ilk önce sizin videolarinizi izleyerek basladim bu ise basladigim ilk gün kimse inanmamisti ertesi gün birakirsin diyolardi. 80 kiloydum suan ise 66 kiloyum. Seviye 1 egzersizlerini düzenli olarak uyguladim. sitenizdeki haftalik besin planlarini harfi harfine uyguladim. 3 ay içinde zayiflayip 4 ay içinde kaslarimi çikarmayi basardim. suan seviye 2 antremanlarinizi uyguluyorum hiç bir seyin imkansiz olmadigini anladim sabir program azim gerekiyor."

Once ve Sonra - Berk

PAYLAŞ
İLGİNİ ÇEKEBİLİR
Cuma, 30 Ağustos 2013
Herkese merhaba, Sizinle yakın zamanda okuduğumuz ve hayatımızda belli bakış açılarımızı değiş[...]

Üyelik Gerekli

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalı ya da kayıt olmalısın.

YORUM YAZ
3 YORUM
  • Ömer
    Ömer / 24 Temmuz 2013, 08:43 / CEVAPLA
    Ben bugün seviye 1 den programınıza başladım fakat ben oruç tutuyorum susamıyorum ama sabah erkenden kalkıp haftalık programınızı uyguluyorum sonra iftarda yemek yiyorum ama ne yemem lazım ? veya orucu bırakmam mı lazım yanıtlarsan çok mutlu olurum :)
  • kahraman
    kahraman / 23 Temmuz 2013, 12:21 / CEVAPLA
    ağırlık calısması sonrası yeterli proteini almazsak yinede vücudumuzdaki farkı gorebilirmiyiz , faydası olurmu?
  • Tunahan
    Tunahan / 22 Temmuz 2013, 10:14 / CEVAPLA
    abi gerçekten iyi bir şekilde sadece seviye 1nizi yapsam 1 ayda nasıl bişi oluşur
MAKALELER
Antrenman Sonrasındaki Hormon Artışı Hipertrofiyi Veya Güçlenmeyi Etkilemiyor

Journal of Applied Physiology de yayınlanan makalede çok ilginç iki çıkarım var. Antrenman sonrasındaki bazı hormonlarda oluşan artışın, veya antrenmanda kullandığın ağırlık miktarının hipertrofi veya güçlenme üzerinde hiç bir etkisi yok.

kaynağa git 30.07.2016
Kremalı Kek Diyeti Sayesinde Bir Profesör 12 Kg Verdi

Kilo vermede önemli olan tek noktanın kalori yönetimi olduğunu ispatlamak isteyen Kansas Üniversitesi’nden bir beslenme profesörü, 10 hafta boyunca yemek yerine kremalı kekle ve diğer şekerli gıdalar ve abur cubur ile beslendi ve 2 ay sonunda 12 kg kaybetti.

kaynağa git 17.08.2016
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR
Güçlenme antrenmanları için antrenman öncesi ve sonrası beslenme

ACE (American Council on Exercise) antrenmandan sonra 3:1 oranında karbonhidrat:protein tüketilmesini öneriyor

kaynağa git 14.08.2016
Kardiyo Egzersizleri Glikojen Yerine Yağ Depolarının Kullanılmasını Sağlıyor

Kardiyo egzersizi yapan kişilerde mitokondri yoğunluğu artmakta, vücut enerji ihtiyacını kas glikojeni ve kan şekeri yerine yağ depolarından karşılamaya yönelmekte, laktik asit üretimi de azalmakta.

kaynağa git 19.09.2016
TAKİPÇİLERİMİZ KAÇ ÜLKEDE
194
TAKİPÇİLERİMİZ KAÇ ÜLKEDE
VİDEO SAYISI
304
VİDEO SAYISI
VİDEO İZLENME SAYISI
23742874
VİDEO İZLENME SAYISI
PROGRAMLARIMIZI UYGULAYANLAR
12934
PROGRAMLARIMIZI UYGULAYANLAR
MAKALE SAYISI
352
MAKALE SAYISI