Yulaf Ezmesi

Yulaf Ezmesi

Tüm Tarifler
360 Kalori
13 Dakika

PROTEİN

15 gr.

KARBONHİDRAT

62 gr.

YAĞ

5 gr.

Yediğin yemekten keyif alman, uzun dönemde bunu sürdürebilmek için belki de en önemli faktördür. Bu yazıda seni belki de henüz çok heyecanlandırmayan bir yiyecekten bahsetmek istiyoruz: Yulaf ezmesi! Çoğumuzun bildigi gibi bu afacan yiyeceğin faydalarıyla ilgili roman yazılabilir (uzun süre tok tutma, kalp sorunlarına karşı koruma, önemli miktarda protein içerme, gün içinde gerekli enerjiyi dengeli bir biçimde sağlama vs). Peki bu besin gerçekten de tatsız tutsuz gereksiz bir yiyecek mi? Bu tarifimizi denedikten sonra fikrin değişecek

HAZIRLIK SÜRESİ

5 dk.

PİŞİRME SÜRESİ

8 dk.

TOPLAM SÜRE

13 dk.

MALZEMELER

- 4 Yemek kaşığı yulaf ezmesi

- 1 Küçük muz

- 1 avuç yabanmersini

- Tarçın

- 1 su bardağı oda sıcaklığında veya soğuk süt

HAZIRLANIŞI

Yulafları üzerini geçecek kadar su koyarak küçük bir tencerede suyu çekip şişene kadar pişir.

Pişmiş yulafı derin bir kaba al ve üzerine soğuk veya oda sıcaklığında süt dök.

Sütlü yulafın üzerine önce biraz tarçın serp ve karıştır.

Muzları dilimle ve yaban mersini ile beraber yulafa ekle.

Mükemmel (15)
%88
Çok İyi (0)
%0
İyi (1)
%6
Fena Değil (0)
%0
Çok Kötü (1)
%6
Yulafı Çiğ Yedirenler
(24.03.2017)
Hocam çok çok teşekkürler. Spor yapmaya ilk başladığımda "yulaf ye yulaf iyidir" ısrarları ile çok karşılaştım. Sizin de dediğiniz gibi talaş yemekten farkı yok. Zamanla yulaf yemekten bıkınca mikserde çektim süte kattım bal ekledim ama olmadı. Burdan bize çiğ yulaf yediren çiğ hocalara selamlar:))
Mahmut Cihat İzgi (31) | Sakarya | Türkiye
puding
(01.03.2017)
canınız çok tatlı çekiyorsa tarife bir de toz kakao eklemeyi deneyin. enfes oluyor.
Özlem Hantaş (23) | İzmir | Türkiye
Çok iyi
(23.12.2016)
Gökhan hocam bizde bunu ısıtmadan yiyorduk bize bir şey öğretmiş oldunuz ayrıyetten muzlu şeklini de denicem şimdiden yemek için sabırsızlanıyorum :D
Emre Emir (19) | Kocaeli | Türkiye
Vazgeçilmez
(14.12.2016)
Yulaf ezmesi ancak bu meyve ile mükemmel olabilirdi teşekkürler ;)
İSMAİL YÜCEDAĞ (28) | İstanbul | Türkiye
çok kötü
(10.12.2016)
çokk aşırı kötü
Düşüngel Mehmet (15) | İstanbul | Türkiye
Güzel :)
(05.12.2016)
Merhablar. çok güzel bir tarife benziyor gerçekten. ayrıca bnde ilk kez yulafın pişirildiğini gördüm. sizce iyi bir yulaf ezmesini nerelerden bulabiliriz. bu bim veya 101 deki yulaf ezmeleri de işimizi görür mü?
Sümeyra Yıldırım (22) | Balıkesir | Türkiye
Çiğ Yulaf?
(28.10.2016)
Pişirildiğini ilk kez görüyorum :) Her yerde bir şeyler ile karıştırılıp yeniyor. Merak ettiğim ise pişmiş veya pişmemiş bir şekilde yemenin ne gibi bir farkı var? Yani nasıl etkiler bizi.. Sorun sadece yiyebilmek üzerine mi.. Ben yoğurt ile karıştırıyorum 5 dk bekliyorum biraz yoğurdu emiyor çok da lezzetli oluyor. Ama sizin tarifiniz de iştah açıcı elinize sağlık :)
RIFAT AKDEMİR (25) | İstanbul | Türkiye
çeşitleri ne oalbilir
(12.10.2016)
sadece muzdan ziyade sizin de kullandığınız başka içine ne aktıyosunuz güzel oluyo
Berkant Gülşen (16) | Kocaeli | Türkiye
Mükemmel.
(10.10.2016)
Teşşekkürler Yulaf Yiyemeyen insanlar sizin sayenizde Şuan Yiyolar Elerinize sağlık.:)
Kemal Öğmen (22) | İstanbul | Türkiye
besin değeri yüksek
(05.09.2016)
yulafı yeniden hayatıma sokabilmeme sebep oldunuz. faydalarını şimdiden görmeye başladım.
özberk şahin (29) | Bursa | Türkiye
orta
(30.08.2016)
Besleyici özelliği çok yüksek fakat yiyene kadar canım çıktı diyebilirim. Damak zevkime pek uyduğunu söyleyemem.
Ebrar Eer (20) | İstanbul | Türkiye
güzel
(29.08.2016)
Merhaba benim hedefim kilo verip yağ yakmak sizce sıkıntı olur mu
Turgay Bağcı (23) | İstanbul | Türkiye
Çok sevdim!
(17.08.2016)
Normalde yulafı önceden çok pişirirdim lapa olurdu, hoşuma gitmezdi. Ev yoğurduyla karıştırıp yerdim. Şimdi bunun püf noktasını öğrenince yulaf sabahlarımın vazgeçilmezi oldu. Tadı kötü olur diye düşünmeyin muz çok farklı bir aroma katıyor. Ben üzerine birazcık tarçın da serpiştiriyorum leziz oluyor.Uzun süre de tok tutuyor.Kesin deneyin derim.
Melisa Köse (17) | İzmir | Türkiye
Harikaa oluyor ellerinize saglik !
(11.08.2016)
Harikaa oluyor ellerinize saglik !
Murad Rehmanzade (14) | Azerbaycan
On numara....
(09.08.2016)
On numara.....
Furkan Akça (20) | İstanbul | Türkiye
Kilo
(09.08.2016)
Merhaba Sevgili yazarımız , Kilo aldırma gibi bir durumu olurmu Cevabınızı bekliyorum Teşekkürler.
Des Pory (19) | İstanbul | Türkiye
abi çok super
(05.08.2016)
abi bende evde denedim tadı çok güzel
furkan peker (18) | Mersin | Türkiye