Soğanlı Salçalı Kıyma

Soğanlı Salçalı Kıyma

Tüm Tarifler
380 Kalori
20 Dakika

PROTEİN

52 gr.

KARBONHİDRAT

4 gr.

YAĞ

21 gr.

Özellikle zamanın çok kısa ise ve günün protein ihtiyacını doğal gıdalardan nasıl temin edebilirim diye düşünüyorsan bu tarif her seferinde imdadına yetişecektir. Bu tarifi istisnasız her hafta en az bir kere yapacağından eminiz.

HAZIRLIK SÜRESİ

5 dk.

PİŞİRME SÜRESİ

15 dk.

TOPLAM SÜRE

20 dk.

MALZEMELER

- Az yağlı kıyma (200gr kadar)

- 1 adet doğranmış kuru soğan

- 1 adet büyük boy domates

- 2-3 demet ayıklanmış maydanoz

- 1 kaşık domates salçası

- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

- Tuz, karabiber

HAZIRLANIŞI

Zeytinyağını bir sahana koyup içine doğranmış soğanı at, kavurmaya başla.

Pembeleştiğinde, 200gr az yağlı kıymayı ekle ve kavurmaya devam et.

Kıyma piştiğinde (kahverengi olunca) 1 kaşık domates salçası, küçük doğranmış domates ve bir avuç doğranmış maydanozu ekle ve 10dk pişir. İstersen yarım çay bardağı da su ekleyebilirsin.

Yemeğin hazır, tuz biberini ekle,1-2 dilim tam tahıllı ekmek ve isteğe bağlı küçük bir salata veya biraz yoğurt ile servis et.