Sebzeli Tavuk Sote

Sebzeli Tavuk Sote

Tüm Tarifler
410 Kalori
30 Dakika

PROTEİN

54 gr.

KARBONHİDRAT

2 gr.

YAĞ

19 gr.

Özellikle ağırlık çalışanlar ekonomik olması ve bol miktarda protein içermesi nedeniyle sıklıkla tavuk tüketir. Sürekli aynı tavuk tarifleri yapmaktan bıktıysan bu tarifimiz çok işine yarayacak. Hemen paylaşalım:

HAZIRLIK SÜRESİ

10 dk.

PİŞİRME SÜRESİ

20 dk.

TOPLAM SÜRE

30 dk.

MALZEMELER

- 2 adet tavuk göğsü

- 3-4 adet orta boy domates

- 1 adet yeşil biber

- 1 baş sarımsak

- 1 kaşık salça

- 1 adet orta boy soğan

- 1-2 kaşık zeytinyağı

- Karabiber, tuz, kimyon, pul biber

HAZIRLANIŞI

Soğan, sarımsak, biber, domates ve tavukları ufak ufak kes.

Tencerede orta ateşte biraz kızdırdığın zeytinyağına önce soğan ve sarımsağı atıp biraz kavur.

Ardından doğranmış biberi atıp bir kaşık salça ekle, biraz daha kavur. Tavuğu ekle, tavuk pişene kadar tekrar kavur. Ardından da domatesleri ve baharatları ekle.

Güzelce karıştır, altını kısıp 5-10 dakika ağzı kapalı olarak pişmeye bırak. Yemeğin hazır.

Afiyet olsun!

Mükemmel (8)
%100
Çok İyi (0)
%0
İyi (0)
%0
Fena Değil (0)
%0
Çok Kötü (0)
%0
tavuk sote
(14.08.2017)
bize yiyeceksin dediler bizde yiyoruz kardeşim :D
Muhammed Yavuz (19) | İstanbul | Türkiye
porsiyon
(19.07.2017)
zayıflıcaz derken fazla yiyip kilo almayalım :)
Cengizhan Öztürk (26) | İstanbul | Türkiye
porsiyon
(19.07.2017)
1 porsiyon büyüklüğü nedir cevaplarsanız sevinirim
Cengizhan Öztürk (26) | İstanbul | Türkiye
TAVUK SOTE
(30.06.2017)
COK TEŞEKKÜRLER .. TAVUK VE HİNDİ YİYEMİYOR İDİM .. SİZİN TARİFİNİZ İLE YEMEĞE BAŞLADIM . BU ARADA SAYFAMDA HEDEF KALORİM 2500 GÖRÜNÜYOR. 1289 OLMASI LAZIM . NASIL DEĞİŞTİREBİLİRİZ ? TEŞEKKÜRLER, SEVİNÇ ..
Sevinç Selman (41) | İstanbul | Türkiye
Sote Tavuk
(13.09.2016)
Aşağıdaki şekilde deneyin: Kıyılmış büyük soğanı yağa atarken burada kabuklarından arındırılmış arpacık soğanları da atmalısınız. 6-7 adet bütün arpacık soğan yeterli olacaktır. Sivri biber yerine kırmızı ve yeşil çarliston biberleri denemelisiniz. İçleri temizlenmeli! Mantar alın ve daha önceden silip temizlediğiniz mantarları ince ince kıyın ve soğan ile biberler yavaştan diriliklerini yitirdiklerinde mantarları katın. Sonra biraz tuz ekleyip karıştırın. Mantarlar su verince ve yumuşayınca tavukları katın. Tavuklar hafiften beyazlamaya başlayınca soya sosundan 2 çorba kaşığı tavaya dökün ve karıştırın. Tavukların olmasını bekleyin bu sırada ikinci adıma geçin. tuzu kontrol edin. Tuz az ise tuz katın. Ayrı bir küçük tavada bir tatlı kaçığı tereyağı eritin ve üzerine 1/2 kremayı ekleyin. 1,5 çay kaşığı köriyi kremaya katın. Yavaş yavaş karıştırarak kremanın kaynamasını bekleyin. Hazırlamış olduğunuz bu kremalı karışımı diğer tavada bulunan tavuk sotenin üzerine dökün.
Mehmet Bircan Başar (32) | İstanbul | Türkiye
Porsiyon Büyüklüğü
(11.09.2016)
Bir porsiyon için besin değerleri verilmiş , bir porsiyonun büyüklüğü nedir ?
Mert Can Karakuş (21) | Polonya
On Numara
(03.09.2016)
Valla yemek süper duruyor yarın denicem bunu hemen
Cengizhan Öztürk (26) | İstanbul | Türkiye
mukemmel
(31.08.2016)
gercekten mukemmel tarif
narmin bakshali (19) | Arnavutluk