Sebzeli Omlet

Sebzeli Omlet

Tüm Tarifler
340 Kalori
15 Dakika

PROTEİN

18 gr.

KARBONHİDRAT

3 gr.

YAĞ

28 gr.

Kahvaltı bizim en sevdiğimiz öğün. Lezzetli ve protein dolu tariflerimizden birini seninle aşağıda paylaştık. Bu tarif alışılmışın biraz dışında, bunu biliyoruz. O yüzden tadına ilk başta alışma güçlüğü yaşayabilirsin, ama kısa bir sürede atlatacaksın bunu, emin ol. Bu tarifte her seferinde istediğin sebzeleri deneyerek favori kombinasyonunu bizimle paylaşmayı unutma!

HAZIRLIK SÜRESİ

5 dk.

PİŞİRME SÜRESİ

10 dk.

TOPLAM SÜRE

15 dk.

MALZEMELER

- 3 yumurta

- 1 adet yeşil biber

- 1 adet domates

- Birkaç yaprak ıspanak

- 1/5 adet soğan (çok az gerekecek, gerisini diğer tariflerimize sakla)

- Birkaç adet ayıklanmış brokoli

- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

HAZIRLANIŞI

Bir sahana 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koy, orta ateşte ısıt.

Yağ ısınınca içine doğranmış biber, domates, ıspanak yaprakları, soğan ve buharda önceden haşladığın brokolileri at. Ne kadar sebze atacağın sana kalmış, sebzelerini yediğin sürece miktarını seçmek sana bağlı.

Sebzeler biraz yumuşadığında yumurtaları üzerine dök. İstediğin kadar pişirip 1 dilim tam tahıllı kepekli ekmekle afiyetle tüket.

Mükemmel (6)
%100
Çok İyi (0)
%0
İyi (0)
%0
Fena Değil (0)
%0
Çok Kötü (0)
%0
kalori hesabı
(19.07.2017)
arkadasın dedıgı gıbı gıbı ekmek 340 kaloriye dahil mi?
Cengizhan Öztürk (26) | İstanbul | Türkiye
Kalori hesabıyla ilgili bir soru
(25.06.2017)
Verdiğiniz kalori miktarı 1 dilim tam tahıllı ekmeği içeriyor mu?
Kurthan Mert Kurt (24) | Samsun | Türkiye
güzel
(28.05.2017)
lezzetli ve faydalı
Mehmet Karadaş (30) | İstanbul | Türkiye
Beğendim
(08.09.2016)
güzeldi besleyici bir yemek tavsiyemdir
Sude Naz KIZIL (12) | Ankara | Türkiye
Güzel
(08.09.2016)
Güzel tarif teşekkürler.
ufuk kandaz (19) | İzmir | Türkiye
super
(31.08.2016)
super pratik kolay ve saglikli tesekkurler
narmin bakshali (19) | Arnavutluk