Sebzeli Makarna

Sebzeli Makarna

Tüm Tarifler
210 Kalori
50 Dakika

PROTEİN

6 gr.

KARBONHİDRAT

32 gr.

YAĞ

8 gr.

Hem kompleks karbonhidratlar sayesinde uzun süreli enerji sağlayacak olan, hem de mikro besleyen ve lif ihtiyacını karşılayacak olan bu tarifimiz vejetaryenler için de uygundur.

HAZIRLIK SÜRESİ

10 dk.

PİŞİRME SÜRESİ

40 dk.

TOPLAM SÜRE

50 dk.

MALZEMELER

- 1 adet kabak

- 1 adet biber

- 1 adet soğan

- 1 adet patlıcan

- 1 adet domates

- 1 adet

- Yarım paket tam tahıllı makarna

- Biraz beyaz peynir

- İsteğe bağlı birkaç adet zeytin (Çekirdekleri çıkarılıp dilimlenmiş)

- 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

- Tuz, kekik

HAZIRLANIŞI

Kabak, biber, soğan, patlıcan, domatesi iri iri doğra, biraz sıvı yağ, az tuz, kekik ile ovala.

Önce soğanı fırın tepsisine diz ve 220 derecede 10dk pişir, sonra içine diğer sebzeleri de katarak 20 dk kadar daha pişir.

Soğuduktan sonra sebzelerin fazla olan kısmını (bu tarifte kullanmayacağın kısmını) buzdolabına at. Böylelikle elinde ızgara sebzeler daima hazır olacak. İleride istedigin yemeğin yanina ısıtarak ekleyebilirsin.

Suyu bir tencerede içine biraz tuz atarak kaynat, makarnayı ekleyerek 10 dakika pişir. Peyniri ve zeytinleri dilimle. Makarnayı süzüp tabağa aldıktan sonra peynir, zeytin ve ızgara sebzeleri üzerine ekleyerek servis yap.

Afiyet olsun.

Mükemmel (2)
%100
Çok İyi (0)
%0
İyi (0)
%0
Fena Değil (0)
%0
Çok Kötü (0)
%0
kalori
(17.12.2016)
Sadece yarım paket tam buğday makarna 700 kcal tamamı nasıl 210 kcal oluyor ?
kerem sarı (26) | İzmir | Türkiye
Güzel bir öğün
(19.09.2016)
Aslında diyette formunu korumak için şunu bunu yemeyin diyenler için önerileri ön planda tutmuşsunuz çok güzel en azından insanlar aç kalmadan forma girmeyi öğrenebiliyorlar..
erdoğan taşkın (29) | Samsun | Türkiye